A Assembleia Legislativa do Estado de Goiás (Alego), por intermédio da Escola do Legislativo, promoveu, nesta terça-feira, 25, a palestra “Controle emocional: uma prática diária de autocuidado e prevenção”. A atividade, direcionada aos servidores da Casa, foi ministrada pela psicóloga e servidora da Escola do Legislativo, Juliana Meneghelo, e contou com duas turmas, nos períodos matutino e vespertino.

“Tudo começa na mente”. Com essa frase, que carrega como lema pessoal, a psicóloga abriu a palestra realizada na sala de aula 1 do Palácio Maguito Vilela. Diante de servidores, assessores e público externo, que lotaram o auditório, a especialista convidou os participantes a fazerem uma reflexão imediata. “Quem é a pessoa mais importante da sua vida?”, perguntou. Após uma breve pausa, para que cada um pensasse na resposta, completou: “E qual foi a última vez que você fez um autoquestionamento de verdade?".

Os questionamentos, segundo Juliana, têm o objetivo de despertar a consciência sobre o autocuidado – tema central do encontro. Durante cerca de uma hora e meia, a psicóloga abordou os sinais de esgotamento emocional, a importância de estabelecer limites saudáveis no ambiente de trabalho e estratégias práticas para fortalecer a resiliência no dia a dia.

“Vivemos em um ritmo acelerado, especialmente no serviço público, onde a demanda nunca para. Mas, se não cuidarmos da nossa mente, todo o resto desaba”, alertou a palestrante, que também destacou a relevância de buscar ajuda profissional sem estigmas.

A iniciativa fez parte do programa de qualidade de vida do servidor promovido pela Alego. Ao final, os participantes relataram que saíram do evento com uma nova perspectiva sobre a relação consigo mesmos. “Às vezes, a gente cuida de tudo e de todos, menos da gente. Hoje foi um tapa com luva de pelica, mas necessário”, comentou uma servidora presente.

Palestra

Juliana Meneghelo explica que a atividade foi desenvolvida para oferecer aos servidores da Casa de Leis mais qualidade de vida e bem-estar, uma vez que a ansiedade, a depressão e o burnout são transtornos presentes nos ambientes de trabalho. 

“Pensando em tudo isso, eu montei um material para trazer ferramentas técnicas da psicoterapia cognitivo-comportamental para que os servidores possam praticá-las no dia a dia e, assim, possam experimentar, no ambiente de trabalho, esses recursos”, afirmou Meneghelo.

Segundo a psicóloga, é preciso desenvolver o autoconhecimento em benefício de uma convivência mais harmoniosa no trabalho. “A melhor maneira para prevenir conflitos é se antecipar aos gatilhos que geram estresse e ansiedade. Dessa forma, a pessoa consegue lidar de forma mais tranquila e deixar o ambiente de trabalho mais leve”, salienta. 

De acordo com Juliana, existem práticas simples, que parecem banais, mas que funcionam quando bem executadas, como a respiração diafragmática, o contar de um a 10 para que a pessoa não reaja por impulso no calor da emoção e o levantar-se do lugar para mudar o estado emocional, justamente para retomar o controle e evitar reações indesejadas.

Meneghelo afirma que “todo conteúdo programático foi montado para promover a convivência saudável entre os membros de equipes com a aplicação de técnicas na gestão do estresse e prevenção de burnout, na pausa consciente, no autocuidado e no propósito de vida.

A direção da Escola do Legislativo já estuda a possibilidade de novas edições da palestra em 2026 para atender a pedidos de servidores.